[...] zjesc -kupilam smalec wieprzowy i maslo kazdy w domu sie zdziwil ze ja takie reczy kupuje ok zmykam gotowac i inhalacje robic,musze jak najszybciej dojsc do siebie bo 2 dni podrzad bez silowni i juz mam wyrzuty sumienia -aha a co jesli chodzi o owoce i orzechy? jesli moge to ile ich moge? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-07 22:24:52
[...] niz powinnien nie mam tez czasu na nic, trenning, ukladanie posilku i na nic innego czasu brak ------------------------------------------------------------------ DZIEN Sredni 1600kcal - B-156/T-70/W-84 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z [...]
[...] Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to zastanawialo bo ja faktycznie jadlam i jadlam. Byla silownia i byly lyzwy, odpoczelam tez sobie przez pare dni wiec narzekac nie moge, napewno przybralam na wadze ale pomiary beda jutro rano. ---------------------------------------------------------------------- Dzien DT [...]
PODSUMOWANIE RZEZBY Cykl trwal 12 tygodni,zaczelam 18 Czerwca: Rozklad bardzo scisly,wliczane bylo wsystko co do ust szlo %-) Zaczelam od 2000kcal 1750kcal 1500kcal 1200kcal nie doszlam az tak nisko Plus co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo [...]
Witam Trenowałem dwa tygodnie próbnie tym planem jednakże przeceniłem możliwości regeneracyjne.. po meczu nogi dochodzą do siebie 3-4 dni. Kondycja poszła już znacząco na plus przed dwa tyg., ale ucierpiał trening siłowy nóg.. Szukam rozwiązania tego problemu bo jednak trenowanie nóg siłowo dwa razy w tyg plus 2h mecz piłki nożnej (gdzie [...]
[...] Przerwy miedzy seriami 30s. a ćwiczeniami 1-2min. Podczas ćwiczen czuje już jak mięśnie puchną i to wrażenie nie opuszcza mnie aż do wieczoru. Przez następne 3-4 dni przy jakimkolwiek używaniu tej parti mięśni odczuwam "ból". Więc chyba nie jest dobrze jak za dwa czy trzy dni znów ćwicze tą partię mieśni... gdzie czas na [...]
Dobra panowie czyli karnityna brać bez przerwy przez 3 miechy i w mniejszych dawkach Do tej pory brałem 860 mg czystej l-karnityny w dni nietrenigowe i 1290 mg w dni treningowe Jak myślicie lepiej zmniejszyć dawke w dni treningowe do 860 i stosować karnintyne dłużej? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
[...] szyje i biodra * callanetics Troche się porozciągałam, poza tym lenistwo ;-) Plecy dzis czuje, nawet nie tyle że bola, poprostu momentami lekki dyskomfort. Zauważyłam, że w dni bez treningu i bez basenu czuje plecy, w pozostałe jest ok. MISKA Dokładnego rozkładu nie podaje, mięso mielone na oko liczyłam, rozmroziłam zapasy i nie pamiętam co tam [...]
[...] - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, kurczak, oliwa, masło - indyk, jaja, masło, ryż, orzechy suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska niestety niedojedzona, nie wiem jak ale zapomniałam o jednym posiłku }:-( Ten głód przez ostatnie kilka dni to pewnie przez @, zawsze tak mam. Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-23 20:50:37
[...] trening z guma to jest fajny pomysł 8-) Bo wiesz co dwie głowy.... a nie, to nie tak, co dwie nogi to nie jedna \-) Chociaż ja mam czasami wrażenie, że z gumą jest trudniej niż normalnie }:-( A te bułgary to wiesz... ja na raty i cc, a niektórzy z ciężarem bez problemu robią... leszcze ze mnie %-) Poran ja te grzyby tylko zbieram, nie [...]
[...] rozpiske i w pierwszej serii za dużo powtórzeń, ale z jedną gumą dosyć łatwo szło wznosy - wziełam ambitnie 2kg \-) po pierwszym powtórzeniu zmieniłam, bo nie mogłam łap podnieść, porażka.... z tym 1,5kg wcale nie było lepiej, ale nie mam mniejszych hantli :)) ściąganie gumy - w połaczeniu z poprzednimi masakra, od drugiej serii jak chciałam [...]
Saida nie takiej odpowiedzi oczekiwałam %-) bo tak na logike, skoro w inne dni mam docelowo 8-10 powtórzeń to tu też powinno być tyle, gdzie tu sprawiedliwość \-);-) ale będe chodzić dopóki nie padne, a pewnie padne szybko }:-( Ann, Arph, Anchy dziękuje };-) Chciałam napisac że w najgorszym wypadku umre, ale nawet na to Marta mi nie pozwala %-) [...]
25.07 piątek TRENING Miały być łapy i brzuch, ale nie miałam niestety czasu, więc zrobiłam interwały. Niestety nie dało rady w terenie bo od kilku dni leje i wszędzie woda i błoto :-( Jakieś kiepskie to lato, okazji do biegania mało :-| interwały na orbim 10 min. rozgrzewka + 6x30/30 + 15 min. powoli + brzuch Źle mi się ćwiczyło na orbim, przy [...]
ja juz przestalam odczuwac glod. zmuszam sie do dwoch ostatnich posilkow od kilku dni ale wiem co czujesz bo sama ostatnio o 3 w nocy jadlam ogorki bo bym.nie zasnela %-) glodu nie ma ale zjadloby sie cos konkretnego. trzymaj sie dzielnie :-))
[...] :-( Ale i tak planuje pobiegać ;-) POMIARY Zrobiłam dziś pomiary, w obwodach bez większych zmian, w fałdach coś tam poleciało ale z brzucha mogłoby więcej ;-) Do odwadniania zostały jeszcze 2 tygodnie, zastanawiam się czy zmieniac coś w misce... węgli narazie nie chce ciąć, ale nie wiem czy już zejść z białkiem do 130g czy poczekac [...]
[...] - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, olej mct Do południa nawet głód nie dokuczał, ale popołudniu i wieczorem dramat, ugotowałam ponad 1kg fasolki szparagowej, miało byc na 2 dni... garstka mi na dziś została, wszystko zjadłam [...]
Esther, Saida dziękuje };-) Byle przetrwac te pare dni bez niespodzianek, mój organizm wyjątkowo nie lubi LC i źle reaguje @@-) 4.11 wtorek dzień 3 Wczorajsza miska była niedojedzona, jak wspominałam jedzenie stawało mi w gardle i było mi niedobrze #-P Trening wczoraj zrobiłam, ale jak skończyłam to poczułam sie naprawde kiepsko i mogłam tylko [...]
[...] i nerwy będę chciała ograniczyć do minimum. Po drugie, najważniejsze, wszystko zależy od tego, na ile plecy i szyja pozwolą. Dlatego nie zakladam ilości treningów w tygodniu, będzie dobre samopoczucie, chęci i czas to będzie trening, jak nie to nie ;-) Podobnie z ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami. Narazie to będzie bardziej [...]
Praca na lato - suple i skł min
